Lo Stress e le Vacanze di Tiziana Palazzo

26 Giu, 2014

A volte le soluzioni migliori sono le soluzioni più semplici.
Molte persone trovano il periodo delle vacanze estive, un momento molto stressante, anche se ci hanno insegnato che deve essere un momento di gioia e di festa. Durante questo periodo spesso ci troviamo di fronte a numerosi conflitti e aspettative gonfiate o irrealistiche.

Secondo un sondaggio condotto da About.com, oltre l’80% degli intervistati ha riferito che trovano la stagione delle vacanze in “qualche modo” o “molto” stressante.

I problemi

Alcuni dei problemi più comuni che affrontiamo durante le vacanze sono:
l’aumento del traffico con i conseguenti rallentamenti e in più oltre al super impegno nell’organizzarle e il viaggio, ci sono anche gli incontri sociali, le spese in surplus per i regali e i souvenir, l’aumento del consumo di dolci o alcool e del cibo in generale.

Soluzione : The Anchor

Il termine ancoraggio si riferisce ad una tecnica semplice, metodo o
strumento, per interrompere e
sostituire qualsiasi sensazione o
manifestazione d’ ansia o stress.

La Tecnica dell’ancoraggio è semplice da creare :
-Inspirate profondamente, tenendo il vostro respiro per un breve momento (circa 3 secondi).
-Come si espira lentamente, dite o pensate, la parola “serenità”.
-Inspirate profondamente di nuovo e a lungo (circa 3 secondi).
-Mentre si espira lentamente dite, o pensate, alla parola “rilassato”.
-Inspirate profondamente, di nuovo e tenete premuto un punto della mano ad esempio (circa 3 secondi).
-Mentre espirate lentamente, dite o pensare le parole “sotto controllo”.

Fatelo subito e provate l’effetto, Vi Sentite più rilassati?

Questa semplice tecnica richiede meno di 30 secondi. A seconda della situazione, o livello di stress, l’anchor si potrebbe eseguire due o tre volte di seguito (il che richiede meno di due minuti).

Questa semplice tecnica si applica a qualsiasi situazione di stress che incontriamo e migliora la nostra capacità di guida allo stato emozionale.
Questo metodo ci può aiutare nella gestione di tutti i vari fattori di stress della stagione delle vacanze. Un’altra opzione è quella di utilizzare, o di sostituire le vostre parole che si associano più con il relax.

Pianificate periodi di tempo più lunghi, sia per partire che per arrivare e programmare in modo che funzioni tutto in maniera puntuale.
Ti bastano pochi minuti per scrivere ciò che si può realisticamente realizzare durante questo tempo.
Scrivere elenchi può aiutare a stabilire le priorità ciò che è importante e ciò che non è così importante.
Fare un bilancio per il regalo che sta nel vostro budget per evitare inutili saldi della carta di credito “in rosso”.
Praticate la comunicazione assertiva per essere in grado di dire di no diplomaticamente e fate rispettare i vostri confini di contatto o coinvolgimento. Lo strumento dell’ancoraggio è ancora più efficace quando è guidato in stato di ipnosi. E’ più efficace perché il livello, o la profondità di relax è più profonda in un ambiente protetto come una sessione di ipnosi.
Molti clienti hanno chiesto quanto spesso hanno bisogno di praticare il processo dell’ancora beh per la mia esperienza, bisogna iniziare con almeno 20-50 volte al giorno.
Soprattutto nei momenti più
impegnativi.

TIZIANAPALAZZO
www.tizianapalazzo.com